Апрель 9, 2016

ПОЗВОНОЧНИК

(ключевое звено в практике асан)

В преддверии завтрашнего занятия по биомеханики в практике йоги (см.прикрепленную публикацию) вспомним о роли позвоночника в работе организма и правилах эксплуатации позвоночника в практике и в жизни. 

Ключевым звеном в организме человека является центральная нервная система (ЦНС). ЦНС не только контролирует и регулирует деятельность всех остальных органов и систем, но и осуществляет связь между ними, то есть вся деятельность организма, включая взаимодействие с внешней средой, осуществляется через посредство ЦНС. 
Ключевым звеном в практике асан (физических упражнений в йоге), таким образом, будет являться правильная работа с позвоночником. Поскольку позвоночник - саркофаг нервной системы. Именно осознанная работа с позвоночником будет залогом здоровой практики.

Наиболее полезные направления подвижности позвоночника - это УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА, ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ в Шавасане. Почему ? 

В упражнениях на укрепление мышечного корсета позвоночника (мышцы спины и пресса) мы стабилизируем позвоночник, уменьшая вероятность смещений и подвывихов позвонков в повседневной жизни, например, при переносе тяжестей. Кроме того, мы формируем правильную осанку и прокачиваем кровь и лимфу, что оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

В упражнениях на вытяжение расстояние между позвонками увеличивается, и появляется возможность освобождения спинно-мозговых нервов, выходящих из спинного мозга через специальные отверстия в позвонках. Эти нервы осуществляют связь между мозгом и внутренними органами и могут быть зажаты в следствии смещения и подвывихов позвонков. Освобождая зажатые нервы, мы восстанавливаем иннервацию (связь органов с головным мозгом) и, таким образом, способствуем оздоровлению не только ЦНС, но и всего организма.

В Шавасане, когда мы пребываем в горизонтальном положении на твердой поверхности более 10 минут, происходит восстановление межпозвоночных дисков. Расположенные между позвонками, диски впитывают влагу из окололежащих тканей и увеличиваются в объеме, раздвигая соседние позвонки. Что опять-таки способствует восстановлению иннервации и здоровью позвоночника. 

К ОПАСНЫМ или даже вредным направлениям подвижности следует относить глубокие наклоны в стороны, прогибы назад, скрутки, а также неправильные подъемы и переносы тяжестей. Такие направления подвижности приводят либо непосредственно к травмам позвоночника, либо к увеличению его подвижности, делая позвоночник разболтанным. Такая разболтанность ("подвижность" позвонков относительно друг друга) будет приводить к постоянным подвывихам и зажатьям нервов, вредя ЦНС, а следовательно, всему организму. 

Самое интересное, что подобных НЕздоровых направлений подвижности никогда не было в классической йоге. Так например, вы не найдете глубоких наклонов в стороны ни в одном классическом трактате. В йоге они появились в следствии так называемой популяризацией и превращения йоги в зрелищный вид гимнастики. Подробнее об этом можно прочесть, например, в книге У. Броуда "Научная йога. Демистификация"

Если мы хотим быть здоровыми и сильными, нам необходимо научиться постоянно держать центральный канал [позвоночник] прямым, по возможности не допуская его сгибания и перекручивания. (Геше Майкл Роуч, Тибетская книга йоги)

В остальном же практика асан направлена на прокачивание крови и лимфы, укрепление мышечного корсета, развитие координации и гибкости. Такие упражнения помогают нам предотвращать застойные явления крови и лимфы, а также научиться владеть своим телом и избегать подвывихов позвонков и прочих травм в повседневной жизни.

Будьте осознанны по отношению к своему телу в практике асан и в жизни, и оно обязательно отблагодарит вас, подарив возможность прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. 

Катерина Суратова