ЖЕРТВА ИЛИ РЕБЕНОК?

Я полагаю, всем знакома позиция жертвы. По сути, почти любой психотерапевтический запрос можно рассмотреть с этой точки зрения - человек чувствует себя жертвой. Обстоятельств, чужой воли, вредных привычек, собственных чувств или собственных мыслей. Иными словами, позиция подчиненного, слабого, того, чья воля ничего не значит и не решает, в крайних состояниях, перетекающая в полное безволие и потакания болезненным психическим тенденциям. Иногда, это касается определенной узкой ситуации, иногда, это позиция по жизни в целом. Неприятное ощущение, в котором люди проживают годы своей жизни, потакая вредным физиологическим, эмоциональным или ментальным привычкам. А тем временем, все можно исправить (и это не так уж сложно) и в жизни в целом, и в каждой ситуации в отдельности. Следует только осознать одну простую вещь - ПОЗИЦИЯ ЖЕРТВЫ - ЭТО ВСЕГДА ПОЗИЦИЯ РЕБЕНКА.

Да-да, в жизни каждого человека без исключения был период, когда мы ничего не решали, были совершенно беспомощны перед поворотами судьбы. Сначала мы не имели своей воли (она совпадала с родительской), затем мы не могли её корректно выразить, позже могли - но будет ли она иметь какую-то ценность полностью зависело от взрослых людей. Это детство. И когда мы оказываемся в том же ощущении в своей условно взрослой жизни - "я ничего не могу поделать и от этого впадаю в отчаяние" - в психическом смысле мы возвращаемся в детство и снова чувствуем себя маленьким ребенком. За взрослым человеком с сильным комплексом жертвы всегда прячется маленький ребенок, чья воля не совпадала с волей родителей и не имела никакой ценности для них. И уж конечно, позиция ребенка - отнюдь не самая конструктивная позиция, когда речь идет о преодолении обстоятельств, поиска выходов из трудностей или возможности делать выбор и отвечать за свои поступки. Другими словами, добрая часть жизни проходит мимо. Возможности остаются неиспользованными, способности - неоцененными, потенциальные результаты не достигнутыми. Все это скрывается за облаками мыслей о несправедливости человеческой судьбы, внутренними сражениями и самобичеванием, вперемешку тщетными попытками"поверить в собственные силы".

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

В первую очередь, осознать, что позиция жертвы по жизни (или в любой даже единичной ситуации с сильной эмоциональной вовлеченностью) - это не норма. Это отличный повод покопаться в собственном детстве. Именно поэтому любая психотерапия начинается с разбора детских историй. Без этого этапа взять ответственность за свою жизнь на себя и утвердиться в собственной ценности и значимости практически невозможно. Нужно последовательно вспоминать, осознавать и отпускать обиды на родителей, сложные ситуации неудовлетворенных чувств и потребностей. В большом, вечно меняющемся мире, невозможно перестать быть ребенком. Но можно стать чутким родителем самому себе, осознав, что помимо воли родителей, была ещё ваша собственная воля жить, творить и получать разнообразный чувственный опыт. Тогда вопрос "за что" должен трансформироваться в вопрос "для чего", а жизнь вместо череды проблем и препятствий - приобрести вид нейтральных ситуаций, созданных для вашего движения и развития.

Во-вторых, вы можете самостоятельно вырастить себя, воспринимая других как детей - иными словами, переводя внимания с позиции подчиненного на позицию заботящегося. Брать на себя ответственность (в работе, в семье, в дружеских отношениях) - отличный способ почувствовать себя взрослым и укрепиться в этой позиции. Когда родственники или друзья "жертвы" (вредных привычек, зависимых отношений и т.д.) приходят ко мне с вопросом "как я могу ему/ей помочь", я всегда говорю - вместо того, чтобы помогать ему, сами попросите его помощи. Помогите другому увидеть, что он нужен и важен как самостоятельная единица, что он может играть роль взрослого, а не только ребенка. Любая программа по избавлению от алкогольной или наркотической зависимости предполагает этап наставничества - именно этот этап позволяет окончательно укрепиться в позиции "взрослого". Этот же трюк, при достаточно количестве свободного внимания, вполне можно осуществить по отношению к самому себе.

В-третьих, именно в случае с позицией жертвы хороши элементы распорядка (работы, повседневной жизни), четко прописанных целей и задач с отметкой о промежуточных и долгосрочных результатах. Неважно, идет ли речь о режиме дня или о решении рабочих вопросах. Диеты, спортивные достижения, приведение собственного дома в порядок - все поставленные и достигнутые цели идут в зачет в вопросе психической позиции.

НАПОСЛЕДОК

Ну и не следует забывать, что позиция ребенка очень ценна, и у нас никогда нет цели похоронить её. Ребенок - это радость жизни, это творчество (да, творчество - это всегда только ребенок, поэтому творческие люди часто оказываются зависимыми), это пребывание в моменте сейчас и жизнь ради жизни. Иногда встречаются обратные вышеописанным случаи - когда взрослый человек совершенно никогда не чувствует себя "жертвой", но в качестве побочного эффекта вкус жизни и беспричинная радость также являются для него малодоступными. Это дети, которым в силу обстоятельств пришлось слишком рано повзрослеть (они рано остались без родителей, появлялись младшие сестры и братья или родительский алгоритм воспитания предполагал прививание ответственности слишком рано и слишком много). Там необходимо культивировать противоположный алгоритм - элементы ничегонеделания, отказ от планов и распорядков (которые такие люди как раз очень любят) и т.д.

В конечном итоге, ребенок должен остаться и жить. Любое развитие -творческое, идейное, чувственное движение вперед - возможно только из позиции ребенка. Но только если этот внутренний ребенок "растет" под пристальным и нежным вниманием внутреннего взрослого.