ВИЗУАЛИЗАЦИЯ И ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ


В йоге, в нидре и в медитациях мы часто используем визуализации, которые опираются на воображение, фантазирование, а также память. Это часто имеет ощутимый позитивный эффект. Механизм этого процесса очень простой - для мозга нет разницы между восприятием конкретно существующего в настоящий момент и вспоминаемых или воображаемых образов. Этому существует ряд научных подтверждений, опытов, когда из трех групп испытуемых первые смотрели на яблоко, вторые вспоминали яблоко, третьи просто представляли себе абстрактное яблоко. Во всех трех случаях приборы отмечали активность одной и той же зоны головного мозга, правда степень этой активности различалась. Согласно теории, поддерживаемой многими психологами и нейрофизиологами, мозг человека, воображающего какой-то объект, работает примерно так же, как и во время действительного восприятия этого объекта. Если это так, то воображение (или память) и восприятие различаются лишь степенью, определяющей яркость и насыщенность переживания. 
Это говорит нам о том, что такие типы медитации или концентрации сознания на хороших воспоминаниях или позитивном фантазировании могут способствовать улучшению эмоционального состояния - ведь настроение в большой степени определяется именно нейромедиаторами.
Кстати подобным же образом действует так называемое "позитивное мышление", о котором рассказывает фильм "Секрет" (если мне не изменяет память) и другие подобного рода книги и публикации, столь популярные в наши дни. Фишка не в том, что таким мышлением вы "притягиваете" положительные перемены в жизни - это совсем не так. все дело в том, что представляя позитивное вы получаете удовольствие. В этом определенно есть какой-то смысл. И тем не менее воображаемое яблоко нельзя ни пощупать, ни попробовать.

Посему визуализации как медитативные практики хороши, но следует использовать их лишь как метод в конкретной практике, а не делать фон заменой реальных переживаний и свежего жизненного опыта. Для практики в процессе повседневной жизни как техника лучше работает #махамудра или осознавание того, что есть.

#meditation #медитация