ЧУВСТВО

ум сердца 

Вы заметили, как много появляется все новых и новых психологических направлений - началось с так называемого "классического" психоанализа и понеслось - психодрама, бихевиоризм, гештальт, аналитическая психология, экзистенциальный анализ, расстановки, трансперсональная психология, позитивная психотерапия, НЛП, дизайн человека и т.д. и т.п. 
Причем интересно отметить, что сначала это были все больше "биологическая" психология, базирующаяся на инстинктах и физиологических потребностях. А чем дальше - тем больше мы уходим в область тонкой материи, как то смысл жизни, предназначение и подобные вещи. 
И все это неудивительно. Ведь по сути, весь успех или неуспех нашей личной и профессиональной жизни сводится к межличностным отношениям в большей степени, чем к чему бы то ни было ещё. Насколько вы способны к "позитивным" сложным чувствам - эмпатия, любовь, уважение, сострадание, искренность, открытость - настолько легко вам будет сформировать хорошие отношения любовного, дружеского или рабочего характера. Ваш профессиональные успех, в свою очередь, не в меньшей степени чем от знаний-умений-навыков зависит от вашей самооценки и от умения правильно себя подать, найти общий язык с начальником и т.д. Умение осознавать, контролировать и правильно выражать негативные эмоции - находить конструктивное применение гневу и печали, спокойно переносить раздражение и подавленное настроение - также является одним из главных умений, определяющих общий фон вашей жизни. 
Неумение обращаться с чувствами (что может быть выражено как игнорированием чувственной сферы, полным неумением выражать свои чувства и состояния, так и бесконтрольным проявлением эмоций) может окрасить всю жизнь человека мрачными красками. Отсутствие опыта близости, основанной на взаимной симпатии, уважения и любви, может лишить всю человеческую жизнь смысла. Что толку в любого рода успехе, если его не с кем разделить?

Как бы странно это ни звучало для людей преимущественно мыслительного типа, чувства - это рациональная функция. В отличии от ощущения, о котором я писала в прошлой статье. Ощущение воспринимает объект. Чувственная функция дает этому объекту оценку, в зависимости от эмоционального состояния (впечатления), которое этот объект вызывает. Правильно распознавая оценку, мы способны выбрать оптимальный вариант реагирования, взаимодействия с объектом. Такими "шажками" формируются отношения. Если эта цепочка работает слаженно, опыт будет позитивный. Если есть ошибка на этапе оценки и/или на этапе реакции, опыт будет болезненным. 
Рациональность здесь заключается в том, что чувства всегда опираются на предыдущий опыт, все чувственные реакции и процессы обусловлены и протекают по так сказать заранее протоптанным дорожкам-схемам. Все эти чувственные схемы сформировались под влиянием раннего детского опыта (0-6 лет) и лишь незначительно скорректировались на протяжении последующей жизни. Это что-то вроде программ, нейронных цепей. Определенная реакция на определенный стимул. С этой областью работает психотерапия, по крайней мере, в её классической форме, где по сути мы просто осознаем и "переписываем" деструктивные чувственные программы. В незначительной степени чувственные схемы могут корректироваться жизненным опытом при условии относительного психического здоровья и хотя бы минимальной склонности к самоанализу, осознания причинно следственных связей. Поскольку это целиком и полностью "моя" область, практически все статьи, которые я пишу в этом блоге - об этой сфере. 
Равным образом, большая часть медитаций и упражнений, которые я предлагаю, тоже про "чувства". Из многочисленных техник сегодня я хочу предложить простое упражнение, которое иллюстрирует вышеизложенный материал. 
Возьмите любое (но желательно раннее) воспоминание, наполненное неким сильным эмоциональным зарядом (с плюсом или с минусом). Вспомните в деталях, обозначая эмоции, которыми данное воспоминание наполнено. После этого подумайте, как это связано с актуальной проблемой в настоящем. Например, "папа эпизодически бил меня за оценки или непослушание. Было больно, обидно, унизительно и стыдно. Я испытываю подобные ужасные эмоциональные состояния в связи с гиперответственной работой, испытываю панические состояния, если не успеваю сделать работу в срок и испытываю колоссальный стресс в ситуации, когда надо признаться в казалось бы пустяковой ошибке начальнику, хотя мои опасения никогда не подтверждаются, я снова и снова испытываю страдания по этому поводу".
Потом попробуйте сделать то же самое в другую сторону. Обозначьте проблему здесь и сейчас (например, муки ревности, чрезмерная подозрительность и параноидальное мышление). Попробуйте вспомнить ситуацию детства, когда вы испытывали подобные эмоциональные состояния (родители отдавали предпочтение другому ребенку, постоянно сравнивали вас с соседскими детьми и сравнения были не в вашу пользу или постоянно подозревали и проецировали в вас все плохое, что случалось в семье). 
Это лишь примеры, реальные сценарии и причинно-следственные связи очень индивидуальны. Но раз за разом просматривая эмоциональные состояния настоящего и анализируя их в подобном ключе, вы приобретете по крайней мере навык аналитического мышления и поймете к кому на самом деле направлены все ваши претензии и с чем нужно разбираться. Конечно, осознание - это ещё не решение. Однако осознавая претензии к папе, вы частично избавляетесь от претензий к шефу или любовнику. То есть как минимум подобные упражнения со временем позволят снизить накал актуальной проблемы и научат вас строить более легкие, не нагруженные прошлым опытом отношения с собой и окружающими. 

Чувствуйте себя (и других) хорошо. 
Катерина Суратова